¿Qué es una dieta que todos los representantes de sexo más débil conocen? Es difícil verlo y negar lo que realmente quieres. El más ofensivo cuando logra el resultado deseado, pero devuelve un poco la libra en cantidades dobles. Para no enfrentar tal problema, debe seleccionar una dieta adecuada para usted y también pintar correctamente la dieta correcta. Solo en este artículo conocerá muchas dietas fáciles que lo ayudarán a perder peso y mejorar la calidad de la salud.
¿Dietas a corto plazo y estrictas o lentos pero equilibrados?
Todo depende de tu preferencia. Si desea restablecer 3-4 kg en un tiempo máximo, debe elegir una electricidad estricta con restricciones duras. La duración de la pérdida de peso lleva una semana o diez, pero son efectivas para que pueda caer en seis kg. Con una fuerte restricción de la nutrición, el cuerpo se viola en forma de estrés, depresión. En vista de los primeros días de observar la nutrición en los costos de energía recuperados, su cuerpo digiere las células de grasa subcutánea debido a su pérdida de peso. Sin embargo, con el cumplimiento a largo plazo del régimen, el cuerpo puede mantener una capa subcutánea de grasa. También vale la pena mencionar para observar las desventajas de las dietas más largas: pérdida de peso lenta, aumento de peso inverso, proporcionado si cambia su estilo de vida. Sin embargo, el Plus no debe olvidarse: sujeto a dietas largas (3.4 meses) puede perder 20 kg.
japonés
Diseñado para dos semanas. Lista de los productos necesarios:
- requesón
- Pescado y carne
- Huevo
- frutas y verduras
- mariscos
Esto es lo que busca una dieta visual para un día:
- Desayuno - Café sin azúcar
- Almuerzo: repollo en el estofado, dos huevos hervidos, jugo de tomate un vaso mediano
- La cena es un pequeño trozo de carne magra.
Dieta inglesa
Esta dieta está diseñada durante tres semanas. Los principales productos en el menú son verduras frescas, frutas.
En los primeros 2 días solo puede consumir leche (hasta dos litros y dos piezas de pan). Debe adherirse a los veinte días restantes en este menú:
- Por la mañana - 2 manzanas.
- Almuerzo - Sopa de verduras.
- Snack: frutas a su propia discreción.
- La cena es una vegetal -gric.
Cabe señalar que esta dieta para las personas con problemas del tracto gastrointestinal está contraindicada.
Dieta para los perezosos
La dieta perezosa se ha vuelto recientemente popular. Todos conocen el hecho de que el agua potable después de comer es perjudicial para la salud: el líquido diluye el jugo gástrico, la digestión y previene los nutrientes. Sin embargo, si usa líquido correctamente, el sobrepeso se ejecutará rápidamente.
Cómo mantener este método para perder peso:
- Un vaso de agua debe emborracharse antes de comer, es decir, en 20 minutos. También vale la pena beber agua con el estómago vacío por la mañana.
- Después del consumo de alimentos, está prohibido beber hasta dos horas de líquido.
- Trate de descartar calorías, calorías, platos y no comer 3 horas antes de acostarse.
El truco de nutrición para los perezosos es que el agua llena el estómago y reduce una porción de los alimentos. Ni siquiera de dulce, salado, porque es muy difícil resistir dos horas sin agua.
Cortar
Muchas celebridades se adhieren a esta dieta. En una semana puedes caer en cinco kg.
¿Cuál es la esencia de la receta?
- La importancia de la nutrición es Kefirarm, no más del 2%. Puedes beber uno o dos litros al día.
- Debe beber medio litro de productos lácteos fermentados al mismo tiempo, debe beber un vaso cada dos o dos horas y media.
- No olvides usar agua al mismo tiempo.
Además de esta versión de la dieta, hay otras opciones para agregar diferentes frutas o frutas secas. Contraindicaciones: Problemas en el tracto estomacal, alergias de kéfir, reumatismo, lactancia, etc.
Alforfón
Puede regular la dieta de trigo sarraceno usted mismo. La peculiaridad de la dieta es la gachas de trigo sarraceno, que debe prepararse en agua sin sal. El trigo sarraceno es un producto útil que limpia el cuerpo de las toxinas, bien saturados y también suprime la sensación de hambre.
La esencia de la nutrición y las vistas:
- El sistema durante tres días es una dieta rápida. Solo hay una gachas sin sal durante toda la dieta.
- Siete dietas diarias: puede diluir el trigo sarraceno con manzanas verdes y verter kéfir.
- La dieta de trigo sarraceno durante 14 días es un sistema de dieta que elimina el líquido y limpia el cuerpo de la grasa. Brei se diluye con productos lácteos fermentados y manzanas. Contraindicaciones: Intolerancia al trigo sarraceno, embarazo, enfermedad gastrointestinal.
Vestíbulo
Será más fácil soportar una dieta si encuentra un enfoque. Lo más importante es examinar cuidadosamente las reglas y el menú.
Trucos de dieta de meiling:
- Vitaminas: no solo eres útil para mantener la belleza y la salud y para eliminar el hambre.
- La actividad es una de las formas simples de deshacerse del hambre. Si siente hambre, comience a hacer sentadillas de inmediato.
- Agua. Hambre - agua potable. Este consejo fue escuchado por muchas personas, pero muchos ignoran. Pero en vano porque es el líquido el que satura el estómago y acelera el metabolismo.
Dieta de Hollywood
Este sistema ha logrado este nombre debido a la popularidad de las estrellas de Hollywood. Los principales productos en el menú son mariscos. Es importante descartar el pan de la nutrición y regular la cantidad de carbohidratos, grasas, azúcar y sal consumida. Los productos utilizados: pescado, huevos, carne blanca, verduras, fruta con una pequeña cantidad de carbohidratos. Varias reglas para el uso de la dieta:
- El desayuno es café o una taza de té dulce.
- Todos los platos deben humedecer.
- Comparta la comida en cinco o seis enfoques.
- Beba más líquidos.
Dieta vegetariana
Mucha gente sabe sobre esta dieta. Significa comer comida verde: frutas, verduras, grano, sopas sin carne. Duración de una semana a dos semanas. Durante este tiempo caerán diez kg. La principal ventaja de la pérdida de peso vegetariana es que los volúmenes se reducen en las piernas.
Chirriante
El principio básico de la nutrición es un cálculo diario de carbohidratos. El estándar diario es de 45 unidades al día, vale la pena excluir del menú: dulces, productos de harina, también está prohibido comer productos proteicos. En la primera semana pierden 5-6 kg y en un mes a 10 kilogramos a 20 kilogramos en tres meses.
Dieta Maggie
Alivia de diez a veinte kilogramos en solo cuatro semanas. La tecnología Maggie incluye estos métodos efectivos para perder peso: huevos y requesón. Esta dieta no atribuye monodieta. La dieta es rica: verduras, frutas, carne. Los productos se seleccionan de esta manera para activar la grasa en llamas del cuerpo.
Mono punto
Esta nutrición moderna tiene una gran demanda. La dieta mono es el principio de nutrición en el que usa el mismo producto durante varios días seguidos: muesli, frutas, verduras, proteínas, etc. Si algunos creen que esto es perjudicial para la salud, por el contrario, otros reclaman la efectividad de la metodología.
Hambre de los intervalos
Este sistema al perder peso y mono es una innovación. Su principio principal es la distribución de la hora de los alimentos en ciertos intervalos que usted se regula. Si un día de hambre, al día siguiente, comes en una cantidad magra. Incluso en medicina, el hecho de que el hambre de salud sea bueno se ha detectado durante mucho tiempo.
Furzdiät después del nacimiento
Después del nacimiento, la joven madre tiene que monitorear la dieta para no dañar al recién nacido. En este sentido, toda la dieta se vuelve lo más dietética posible.
Varias reglas para la pérdida de peso en el área de los puestos:
- Excluya todos los dulces del menú.
- Come pequeñas cantidades, pero a menudo.
- No comas antes de acostarse.
- Consume la carne con productos bajos en grasas y vitaminas.
- Está prohibido comer todo salado, picante, picante.
El poder religioso se basa en carbohidratos. Se toma la comida de las frutas o verduras crudas. Está prohibido comer uvas y plátanos. Diluta los platos con una pequeña cantidad de crema agria y aceite de oliva. Use el siguiente menú en su dieta:
- Desayuno: Agregue un litro de kéfir bajo en grasa doscientos gramos de salvado.
- Por un lado, coma un kilogramo de papas soldadas.
- Divida 150 gramos de arroz cocido en tres porciones. Coma para el desayuno con canela, cene con una manzana suave y una cena con zanahorias o pimientos cocidos.
Dieta de carbón
Uno de los métodos más efectivos. Z 10 días menos 10 kg. Puedes comer platos de repollo todos los días. Tienes que cocinar al vapor o comer en forma cruda. Kohl se puede consumir con carne, pescado, verduras, granos o frutas.
Las causas de sobrepeso
- Nutrición incorrecta
- Un estilo de vida sentado
- genética
- Factores hormonales
- Patología de las glándulas endocrinas
- Desarrollo tumoral
- diabetes
Complicaciones para la obesidad
- Diabetes de segundo tipo
- Enfermedades gastrointestinales
- Sistema cardiovascular de la enfermedad
- ataque
- Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual en mujeres
- Enfermedades respiratorias
- Enfermedades vasculares de las extremidades inferiores
La obesidad no solo es perjudicial para la salud, sino que también viola el estado psicológico de una persona: la depresión frecuente, el aumento del miedo, reduce las habilidades sexuales y también reduce la autoestima.
Efectos positivos después de la pérdida de peso
- Estarás lleno de energía.
- La memoria mejora y la actividad cerebral aumenta varias veces.
- La libido aumenta.
- El riesgo de oncología se reduce.
- La condición psicológica mejora.
- Los medicamentos se reducen.
- Restauración de la función de respiración de los pulmones.
- Mejorar la vista
- La sensibilidad del sueño mejora, se despiden del insomnio para siempre
- Las posibilidades de fundar a un niño
Perder peso solo afecta al cuerpo humano en el lado positivo: establece un fondo hormonal, inmunidad que aumenta el rendimiento y los problemas con una erección desaparecen y la presión sobre las articulaciones y el corazón disminuye. Sin embargo, las dietas mencionadas anteriormente no son suficientes para mantener en un estado satisfactorio durante mucho tiempo. Además del cumplimiento de diferentes dietas, no debemos olvidar un estilo de vida saludable. Hacer: haga los ejercicios en sus nalgas, músculos, ejercicios cardiovasculares en el sistema de respiración. ¡Sea siempre activo y saludable!